病気・症状別の生活術– category –

「このおやつ、たんぱく質2gだから大丈夫」 そうやって成分表を確認して、一口ずつ大切に食べる時間は、腎臓病療養における数少ない、本当に大切な「癒やし」の時間です...

「先生、最近やっと体重が落ちてきたんです。食事制限、頑張ってますから」 私が事務長を務める在宅医療クリニックでも、診察時にそう笑顔を見せる患者様がいらっしゃい...

「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める……」 厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えていると言われています。決...

「メンタルの不調や睡眠改善には朝の日光浴が良いと聞くけれど、絶対にシミを作りたくない」「朝の忙しい時間に、スッピンで外を歩くなんて無理！」 美容意識が高い方や...

「朝起きるのが辛くて、自炊なんてとても無理」「出勤前のコンビニで、つい菓子パンとおにぎりを適当に買ってしまう」 メンタルが弱っている時ほど、きちんとした食事が...

「朝、どうしても布団から出られない」「休日は泥のように眠り、気づけば夕方…」「理由もないのに涙が出たり、イライラしたりする」 もしあなたが今、こんな状態に悩ん...

「ランチのあと、14時をすぎると泥のように眠くなる」「頭にモヤがかかって、パソコンの画面がかすんで見える」 デスクワークを頑張るあなたなら、一度は経験があるはず...

「睡眠の質を上げるなら、朝はバナナや納豆が良い」この定説は半分正解で、半分間違いです。 実は、セロトニンの材料となる「トリプトファン」を摂取するだけでは、脳に...

「朝、太陽の光を浴びましょう」 健康コラムや研修で、一度は耳にしたことがあるはずです。しかし、デスクワーカーや施設勤務の医療・介護従事者にとっては、実現困難な...

「明日も早いから寝なきゃいけないのに、目が冴えてしまう…」「サプリも枕も試したけれど、結局夜中に目が覚めてしまう」 そんな悩みを抱え、真面目に対策を練っている...