「健康診断で尿酸値が高いと指摘された。食事を見直せと言われたけれど……」
「プリン体を気にして、毎日ささみと野菜ばかり食べるのはもう限界」
「夫のために別メニューを作るのが大変すぎて、私が疲れ果ててしまった」
健康診断の結果を見て、あるいはあの「風が吹くだけで痛い」と言われる激痛の発作を経験して、食生活を変えなければならないと分かっていても、毎日のこととなると本当に大変ですよね。
私は看護師として、救急や在宅医療の現場で多くの痛風・高尿酸血症の患者さんを見てきました。
そこで痛感したのは、食事制限が続かない最大の理由は「真面目にやりすぎて、心も体も疲れてしまうこと」だという事実です。
実は、痛風・尿酸値ケアにおいて最も効率的で、かつ医学的にも理にかなっているのは、「栄養計算されたプロの食事（宅配弁当）」に頼り、ストレスなく数値をコントロールすることです。
この記事では、現役看護師の視点から「尿酸値を本気で下げたい方が選ぶべき宅配弁当」を5つ厳選してご紹介します。
味気ない病院食のイメージを覆す、美味しくて続けやすいサービスばかりです。
ぜひ、ご自身やご家族の健康を守るための参考にしてください。
【新常識】プリン体だけじゃない？看護師が教える「痛風食事療法」の真実
ランキングを見る前に、少しだけ重要な話をさせてください。
多くの患者さんが「痛風＝プリン体を食べてはいけない」と思い込んでいますが、実は近年の医学的なガイドラインでは、少し視点が変わってきているのをご存知でしょうか。
痛風ケアの最優先事項は「肥満の解消」
疼痛ケアはかつて「プリン体カット」が叫ばれていましたが、現在は「総エネルギー（カロリー）の制限」が最も重要視されています。
肥満は尿酸産生を増加させ、尿酸排泄を低下させるため、血清尿酸値を上昇させます。高尿酸血症・痛風の治療においては、肥満の解消が重要です。
つまり、いくらプリン体の少ない食品を選んでも、カロリーオーバーで肥満のままでは、尿酸値は下がりにくいのです。
逆に言えば、「適正カロリーで食べて痩せること」こそが、薬に頼らず数値を改善する近道となります。
「尿のアルカリ化」で排泄を促す
もう一つのポイントは、体内の尿酸を「おしっこ」としてスムーズに出すこと。
尿が酸性に傾いていると尿酸が溶けにくく、体内に蓄積してしまいます。
これを防ぐには、野菜や海藻をたっぷり食べて、尿をアルカリ化する必要があります。
【痛風ケアの正解】
- × プリン体だけを気にして、偏った食事をする
- ◎ カロリーを抑えて標準体重を目指し、野菜をたっぷり摂る
この「カロリー計算」と「大量の野菜摂取」を毎日自炊で完璧に行うのは、プロの栄養士でも至難の業。
だからこそ、すでに計算し尽くされた「宅配弁当」を使うのが、最も合理的で確実な手段なのです。
痛風の激痛を防ぐための「尿酸排出」に特化した食事戦略については、こちらで詳しく解説しています。
失敗しない！痛風向け宅配弁当の選び方3つの鉄則
数ある宅配弁当の中から、尿酸値ケアに特化したものを選ぶためのポイントは以下の3点です。
単なる料理研究家ではなく、医師や管理栄養士がメニュー開発に関わっているものを選びましょう。
特に痛風患者さんは高血圧や脂質異常症を合併していることが多いため、塩分や脂質のバランスも医学的に調整されている必要があります。
どんなに数値に良くても、美味しくなければ続きません。
「薄味で不味い」は過去の話。今は出汁（だし）や香辛料を巧みに使い、塩分控えめでも満足感のあるお弁当が増えています。
こればかりは実際に食べてみないと分からないため、お試しセットの活用が必須です。
「カロリー制限食（240kcal前後）」や「塩分制限食（2.0g以下）」などの専用コースがあるサービスを選びましょう。
一般的なお弁当では、ご飯を含めるとカロリーオーバーになる可能性があります。
痛風とセットになりやすい「高血圧」。
薬に頼らず食事で血圧コントロールを目指す方法はこちらも参考にしてください。
【看護師厳選】痛風・尿酸値ケアにおすすめの宅配弁当ランキング5選
それでは、上記の基準（医学的信頼性、味、制限機能）を満たしたおすすめの宅配弁当サービスをランキング形式でご紹介します。
第1位：Dr.つるかめキッチン
- 専門医と管理栄養士のダブル監修で安心感No.1
- 「カロリー制限気づかい御膳」が痛風ケアに最適
- 定期コースはずっと28%OFF＆送料無料
堂々の第1位は、各分野の専門医が監修している「Dr.つるかめキッチン」です。
最大の特徴は、制限食としての「医学的な信頼性」の高さ。痛風・尿酸値ケアには、カロリーを240kcal前後（±10%）に抑えつつ、塩分を2.5g以下に調整した「カロリー制限気づかい御膳」が最適です。
看護師の注目ポイント：
痛風の方は高血圧を併発しやすいため、塩分制限も同時にできる点が非常に優秀です。
味付けも、出汁をしっかり効かせることで「制限食特有の物足りなさ」を感じさせない工夫がされており、口コミでも「これなら毎日食べられる」と評判です。
数値改善を本気で目指すなら、まずはこれを選べば間違いありません。
Dr.つるかめキッチン 公式サイトを見る
※定期コースなら解約縛りなしでずっとお得！
第2位：メディミール
- 看護師・理学療法士・管理栄養士などの医療チームが運営
- 電話で管理栄養士に個別の食事相談ができる
- 食品添加物不使用で体への優しさを追求
第2位は、医療・介護のプロフェッショナルチームが手掛ける「メディミール」です。
看護師として特に推したいポイントは、「電話で管理栄養士に細かく相談できる」こと。
「会社の飲み会がある日はどう調整すればいい？」「お酒はどれくらいなら平気？」といった、商品以外の悩みにも親身に答えてくれる心強い存在です。
看護師の注目ポイント：
自社工場で手作りされており、保存料や合成着色料などが無添加なのも大きな特徴。
痛風治療薬を服用している方は肝臓や腎臓への負担も気になるはずなので、余計な添加物を摂らない配慮は非常に嬉しいポイントです。
第3位：ウェルネスダイニング
- 制限食のパイオニア的存在で実績豊富
- 「カロリー制限気配り宅配食」がラインナップ
- レンジで温めるだけの手軽さ
第3位は、制限食宅配の老舗「ウェルネスダイニング」。
長年の実績から、メニューのバリエーションや味の安定感は抜群です。
「カロリー制限気配り宅配食」は、1食240kcal前後・塩分2.5g以下に調整されており、痛風の原因となる肥満解消を強力にサポートしてくれます。
看護師の注目ポイント：
容器のデザインがシンプルで、職場に持っていっても「制限食」だとバレにくいのが隠れたメリット。
泥臭い湯煎などは不要で、レンジでチンするだけの手軽さも、忙しい現役世代の男性には高評価です。
第4位：わんまいる
- 「国産食材100%」へのこだわり
- 冷凍とは思えない「圧倒的な美味しさ」
- 流水解凍・湯煎で出来立ての味を楽しめる
「制限食は味がまずそうで嫌だ」というグルメな方には、「わんまいる」が最適です。
ここは厳密な制限食専門店ではありませんが、管理栄養士が計算した献立（平均400kcal・塩分3.5g以下）になっており、食べすぎを防ぐには十分なスペックです。
看護師の注目ポイント：
何よりの特徴は、その美味しさ。
国産食材を使い、老舗惣菜店が手作りしたおかずは、冷凍食品の常識を覆します。
厳格な制限が必要な急性期ではなく、「数値が落ち着いてきたので、美味しいものを食べながら維持したい」という維持期の方や、「週に数回、自分へのご褒美」として取り入れるのが賢い使い方です。
第5位：ニチレイ気くばり御膳
- 冷凍食品大手「ニチレイ」の安心感
- 野菜使用量100g以上のメニューが豊富
- お試しセットがお得で始めやすい
第5位は、誰もが知る大手メーカー「ニチレイ」の気くばり御膳です。
このお弁当の素晴らしい点は、「野菜使用量100g以上」を謳っているメニューが多いこと。
痛風ケアに必須の「尿のアルカリ化」を強力に後押ししてくれます。
看護師の注目ポイント：
スーパーの冷凍食品コーナーでもたまに見かけますが、公式サイトの「お試しセット」なら人気のメニューをお得にまとめて試すことができます。
「まずは大手のもので様子を見たい」という初心者の方におすすめです。
5社の特徴を比較！あなたに合うのはどれ？
ご紹介した5つのサービスを、痛風・尿酸値ケアの視点で比較しました。
| サービス名 | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| Dr.つるかめ | 専門医監修 制限食特化 | 数値改善を最優先したい人 安心感が欲しい人 |
| メディミール | 医療チーム運営 相談サポート | 専門家に相談したい人 無添加にこだわりたい人 |
| ウェルネス | 老舗の実績 レンジ調理 | 手軽に食事管理したい人 自炊が面倒な人 |
| わんまいる | 国産・手作り 圧倒的美味 | 味には妥協したくない人 冷凍特有の味が苦手な人 |
| ニチレイ | 野菜量100g 大手メーカー | 野菜をしっかり摂りたい人 大手の安心感が欲しい人 |
宅配弁当の効果を最大化する！看護師直伝「＋α」の習慣
宅配弁当を利用すれば、食事のベース（カロリーと栄養バランス）は整います。
さらに効果を高めるために、日常生活で以下の3点だけ意識してみてください。
- 水分を1日2リットル以上摂る
尿酸を排出するためには、尿の量を増やす必要があります。水やお茶で、こまめに水分補給をしましょう。 - アルコールは「休肝日」を作る
ビール（プリン体）だけでなく、アルコールそのものが尿酸値を上げます。完全にやめるのがベストですが、難しい場合は週に2日以上の休肝日を設けましょう。 - 激しい運動は避ける
意外かもしれませんが、急激で激しい運動（筋トレやダッシュなど）は一時的に尿酸値を上げます。ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
付き合いの飲み会や外食はどうする？痛風でもラーメンやビールを楽しむための「5つの鉄則」はこちらをご覧ください。
まとめ：我慢ばかりの制限食は卒業！プロの力で賢く数値を下げよう
痛風・尿酸値ケアは「一瞬だけ頑張る」ものではなく、「長く続ける」ことが何より重要です。
真面目な方ほど、全てを自分で完璧にこなそうとしてしまいますが、それはストレスの原因となり、かえって数値を悪化させかねません。
「辛い栄養計算はプロに任せて、自分は美味しく食べるだけ」
そんな賢い選択が、あなたと家族の笑顔、そして健康な未来を守ります。
まずは気になるお弁当の「お試しセット」から始めて、無理のない食生活を手に入れてください。
この記事のイチオシ
痛風ケア（カロリー・塩分制限）の実績と専門家の監修で選ぶなら、やはり「Dr.つるかめキッチン」が頭一つ抜けています。
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