「今日から塩分は1日6g未満にしてくださいね」
「これ以上血圧が上がると、管理入院になりますよ」
産婦人科の診察室でそう告げられたとき、頭が真っ白になった経験はありませんか？
ただでさえお腹が重くてキッチンに立つのも辛いのに、そこからさらに厳密な塩分計算なんて、現実的ではありません。
妊娠高血圧症候群（HDP）の管理において重要なのは、無理に自炊することではありません。
「プロが作った管理栄養食」に頼って、心穏やかに過ごすことです。
この記事では、次の医学的な視点と実際の味の評価に基づき、「入院を回避し、自宅で赤ちゃんを守るための減塩宅配食ランキング」を厳選してご紹介します。
- 医学的整合性：日本高血圧学会の指針（塩分6g/日未満）をクリアできる設計か
- 継続性（味）：出汁や酸味を活用し、薄味でも満足感が得られるか
- 安全性：専門医や管理栄養士によるダブル監修体制があるか
なぜ「宅配弁当」が妊娠高血圧症候群の治療になるのか
ランキングの前に、なぜ私がここまで宅配弁当を推奨するのか、少しだけ医学的な根拠をお話しします。
「塩分6g未満」を自炊でクリアする難易度
日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン2019」では、高血圧患者の減塩目標を1日6g未満としています。
これは1食あたりに換算すると約2.0gです。
しかし、一般的な食事に含まれる塩分量は以下の通りです。
- きつねうどん：約5.3g
- カレーライス：約3.3g
- お味噌汁（1杯）：約1.5g
普通に食事をするだけで、あっという間に基準を超えてしまいます。
「減塩醤油を使う」「汁物を残す」程度の工夫では、厳格なコントロールは不可能なのです。
宅配食＝「自宅でできる管理入院」
今回ご紹介する宅配食は、すべて「1食塩分2.0g以下」に調整されています。
これを利用することで、計算の手間を一切省きながら、病院の管理食と同等の栄養管理が可能になります。
「手抜き」ではありません。これは立派な「食事療法への投資」です。
入院しなくていいように。自己投資をして入院を回避し、出産まで自宅でゆっくり過ごせるようにしましょう。
【徹底比較】入院回避のための減塩宅配食ランキング
第1位：Dr.つるかめキッチン
専門医監修の安心感×圧倒的な「美味しさ」。迷ったらコレ。
- 監修体制：各分野の専門医と管理栄養士のダブル監修
- 塩分基準：「塩分制限気づかい御膳」は2.0g以下
- 味の評価：出汁の旨味が強く、物足りなさを感じさせない
- 利便性：定期購入の縛りがゆるく、解約・休止が簡単
私が最も推奨するのは『Dr.つるかめキッチン』です。
最大の特徴は、「制限食であることを忘れるほどの味の完成度」です。
減塩食にありがちな「味がしない」「水っぽい」というネガティブな要素が排除されています。下味にこだわり、出汁や香辛料を巧みに使うことで、塩分2.0g以下とは思えない満足感を実現しています。
また、高血圧専門医が監修に入っているという点は、医療従事者から見ても非常に信頼性が高いポイントです。
おすすめコース
「塩分制限気づかい御膳」を選んでください。血圧管理に特化したメニュー構成になっています。
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第2位：メディカルフードサービス（MFS）
数値が悪化して「後がない」方に。病院給食のプロ品質。
- 実績：総出荷数600万食突破。医療・介護食専門メーカー
- 塩分基準：1.7g以下という業界最高水準の厳しさ
- 製造環境：自社工場での徹底した数値管理（消費者庁指針準拠）
「医師から『次、血圧が高かったら即入院』と言われた」
そんな切羽詰まった状況であれば、MFS（メディカルフードサービス）を選んでください。
病院給食の受託実績が豊富で、栄養価の計算精度は群を抜いています。特に「塩分制限食」コースは塩分1.7g以下に抑えられており、家庭で再現できる限界を超えた管理を提供してくれます。
おしゃれさよりも「確実な数値改善」を最優先したい方向けの、硬派な医療食です。
メディカルフードサービス 公式サイトを見るお試しセットあり！厳密な数値管理なら迷わずMFS
第3位：ウェルネスダイニング
「予備軍」の方に。家庭料理の延長で続けやすい。
「塩分制限気配り宅配食」は、塩分2.0g以下でありながら、家庭的な味付けを重視しています。
上位2社ほど「治療食」の雰囲気が出すぎず、見た目も彩り豊かです。
「まだ薬を飲むほどではないけれど、今のうちに食事を見直しておきたい」という、高血圧予備軍の妊婦さんに最適です。管理栄養士に電話で食事相談ができるサポート体制も手厚く、孤独になりがちな食事療法の支えになります。
第4位：メディミール
医療チーム監修。食品添加物が気になるママへ。
看護師・理学療法士などの医療従事者チームが監修する宅配食です。
最大の特徴は、調理過程で「保存料・合成着色料・合成甘味料」を完全不使用としている点。
妊娠中は添加物に敏感になりがちですが、メディミールなら安心して口にできます。1食ずつ手作りされており、つわりで体調が悪い時でも食べやすいよう、魚の骨が抜いてあるなどの配慮も嬉しいポイントです。
第5位：タイヘイファミリーセット
明治13年創業。歴史ある「健康食」のパイオニア。
昭和の頃から糖尿病や腎臓病の宅配食を手掛けてきた老舗です。「ヘルシー御膳」は、長年の知見に基づいた安定した品質が魅力。
今風の派手さはありませんが、昔ながらの和食中心のメニューで、飽きずに長く続けられます。
【比較表】妊娠高血圧におすすめの減塩弁当スペック
| サービス名 | 塩分量(1食) | 監修体制 | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|---|---|
| Dr.つるかめ | 2.0g以下 | 専門医 管理栄養士 | 味と制限のバランス◎ バリエーション豊富 | 迷っている 全ての人 |
| MFS | 1.7g以下 | 医師 管理栄養士 | 厳格な数値管理 病院食品質 | 数値が悪化し 切羽詰まった人 |
| ウェルネス | 2.0g以下 | 管理栄養士 | 家庭的な味付け 相談サポート充実 | 予備軍・軽症 初期の人 |
| メディミール | 2.0g以下 | 医療チーム | 添加物不使用 1食ずつ手作り | 添加物が 気になる人 |
| タイヘイ | 2.0g以下 | 専門医 | 老舗の信頼 和食中心 | 実績重視の 保守派の人 |
「毎食800円は予算オーバーかも…」と迷う方にはコンビニ活用術、合併症で「血糖値」も同時にケアしたい方には糖尿病食ランキングも用意しています。
まとめ：その「800円」は、家族の未来を守るための必要経費
妊娠高血圧症候群と診断されたとき、最も避けなければならないのは「完璧を目指してストレスを溜めること」です。
真面目な方ほど、自分で減塩食を作ろうと頑張りすぎてしまいます。
しかし、食材を買い出しに行き、裏面の成分表示を睨み、薄味だと文句を言う家族のために別メニューを作る…そんな生活は、血圧にとって毒でしかありません。
1食800円前後のお弁当代は、決して安くはないかもしれません。
しかし、それによって「入院費」や「早産のリスク」、そして何より「ママの心の余裕」が買えると考えれば、非常にコストパフォーマンスの良い投資です。
今のあなたに必要な選択
- 美味しく食べて、ストレスなく血圧を管理したい
→ Dr.つるかめキッチン 公式サイト - とにかく数値重視、絶対に入院を回避したい
→ メディカルフードサービス（MFS）公式サイト
まずは冷凍庫に「いつでも食べられる安全な食事」がある安心感を手に入れてください。
その安心感が、あなたの血圧を安定させる一番の薬になるはずです。
