睡眠・メンタルヘルス– category –

「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める……」 厚生労働省の調査によると、日本人の約5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えていると言われています。決...

「メンタルの不調や睡眠改善には朝の日光浴が良いと聞くけれど、絶対にシミを作りたくない」「朝の忙しい時間に、スッピンで外を歩くなんて無理！」 美容意識が高い方や...

「朝起きるのが辛くて、自炊なんてとても無理」「出勤前のコンビニで、つい菓子パンとおにぎりを適当に買ってしまう」 メンタルが弱っている時ほど、きちんとした食事が...

「朝、どうしても布団から出られない」「休日は泥のように眠り、気づけば夕方…」「理由もないのに涙が出たり、イライラしたりする」 もしあなたがこのような状態にある...

「ランチの後、14時頃になると泥のように眠くなる」「頭にモヤがかかったようで、仕事が手につかない」 デスクワーカーなら誰もが経験するこの現象。実は単なる寝不足や...

「睡眠の質を上げるなら、朝はバナナや納豆が良い」 この定説は半分正解で、半分間違いです。 実は、セロトニンの材料となる「トリプトファン」を摂取するだけでは、脳...

「朝、太陽の光を浴びましょう」 健康コラムやメンタルヘルス研修で必ず耳にするこの言葉。しかし、私たちのようなデスクワーカーや、施設内勤務が続く医療・介護従事者...

「明日も早いから寝なきゃいけないのに、目が冴えてしまう…」「サプリも枕も試したけれど、結局夜中に目が覚めてしまう」 そんな悩みを抱え、真面目に対策を練っている...

「布団に入っても、目が冴えてしまって眠れない」「睡眠薬を使おうか迷っているけれど、副作用や依存が怖い」 毎晩訪れる不安な時間、本当にお辛いですよね。 私はこれ...

「体は疲れているのに、布団に入ると目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めて、朝がつらい……」 静まり返った夜、時計の針だけが進んでいく焦燥感は、本当に苦しいも...